コロナの影響もあり最近では、自宅でできる本格的なダイエットやボディメイクを指導してくれるオンラインフィットネスの人気が高まっています。
こんな方へ
- 自宅で本格的なトレーニングをしたい
- 自分に合ったオンラインフィットネスを見つけたい
このように考えている方におすすめの記事です。
この記事では、自宅で本格的なトレーニングをしたい方へ「自分に合うオンラインフィットネスの選び方」と「おすすめの人気オンラインフィットネス７社」を紹介します。
オンラインフィットネスとは？
従来のフィットネスジムとは違って、ジムに通う必要がなく、場所を選ばす、自宅でもトレーニングができるフィットネスです。
メリット
- 従来のジムと比べて圧倒的にリーズナブル
- 自宅でOKなため手軽にできる
- 1人で集中して取り組める
おすすめな方
- トレーニング初心者の方
- 仕事や家事でジムに通う時間がない方
- 職場や近所にジムがない方
- トレーニング姿を他人に見られたくない方
オンラインフィットネスの選び方
現在、様々な種類のオンラインフィットネスが数多く存在するため、どのようにオンラインフィットネスを選べば良いかが分かりづらいですのよね。
そこで今回はオンラインフィットネス選びで失敗しないための３つの軸を紹介します。
- フィットネスを始める目的を明確にする
- どのようなトレーニングを受けたいか
- どのレッスン形式を求めているか
上記３点を意識してオンラインフィットネスを選べば、失敗する可能性が激減します。
1.フィットネスを始める目的を明確にする
なぜあなたはフィットネスを始めようと思いましたか？
- とりあえず運動したい
- 痩せたい
- スラッとした美しい身体を手に入れたい
と理由は様々あるため、自分がフィットネスを始めようと思ったきっかけやフィットネスを行う目的を明確にしておきましょう。
そうすることで、数あるオンラインフィットネスの中でも自分に適したフィットネスを見つけやすくなります。
2.どのようなトレーニングを受けたいか
次に自分の目標に対して、どのようなトレーニングを受けたいかを考えます。
トレーニングの中にも様々な種類がありますが、主に以下の4つが挙げられます。
- ヨガやストレッチなどの心身を整えるトレーニング
- 有酸素運動やダンスなどの脂肪燃焼系トレーニング
- 身体のメリハリを出すための筋力トレーニング
- 健康な身体を目指すための食事トレーニング
自分の目的に合わせてトレーニングを選択
上記のトレーニングの中からあなたの目的に合わせて選択してきます。
選び方の例
- とりあえず運動をしたいという方は、1、2のトレーニング
- 痩せたいという方は、2、4のトレーニング
- 美しい身体を手に入れたいという方は、2、3、4のトレーニング
オンラインフィットネスの中では、トレーニングメニューが「1,2のみ」「3,4のみ」といったようにトレーニングメニューが限定されていることも多いです。
そのため自分が求めているトレーニングメニューを明確にしておくことで、入会後に受けたいメニューがなかったといった失敗を防げます。
3.どのレッスン形式を求めているか
オンラインフィットネスには主に「３種類」のレッスン形式があります。
- ビデオレッスン型
- ライブレッスン型
- パーソナルトレーニング型
上記３つのレッスン形式の内、自分はどの形式のフィットネスを行いたいかを決めます。
1. ビデオレッスン型
あらかじめ録画されたトレーニング動画を視聴しながらフィットネスを行う形式です。
メリット
- 時間や場所を気にせず、好きなタイミングで始められる
- 何回も動画を見直せる
- 一人で黙々とトレーニングができる
デメリット
- その場で直接質問ができない
- 誤ったフォームでトレーニングしてしまう可能性がある
- モチベーションを維持できない可能性がある
こんな方におすすめ
- 仕事などで予定がバラバラな方
- トレーニング姿を誰にも見られたくない方
2. ライブレッスン型
リアルタイムでZoomやSkypeなどのビデオチャットを使って一人の講師と複数の受講者でフィットネスを行う形式です。
メリット
- 実際のフィットネスジムにいるような一体感を楽しめる
- みんなと楽しくフィットネスができる
- 分からないことがあれば、その場で質問できる
デメリット
- マンツーマンの指導は受けられない
- 自分のトーレニングのペースと合わない可能性がある
- 自分の予定とレッスン時間が合わない可能性がある
こんな方におすすめ
- ジムには行けないけど、ジムにいるような一体感を味わいたい方
- 他の人と一緒にフィットネスを楽しみたい方
3. パーソナルトレーニング型
プロのトレーナの方とマンツーマンでトレーニング方法を教えてもらったり、的確なアドバイスを貰いながらフィットネスを行う形式です。
メリット
- マンツーマンのため、的確なアドバイスがもらえる
- 自分に合ったオリジナルのメニューを組んでもらえる
- 成果が出やすい
- モチベーションを維持しやすい
デメリット
- 料金が比較的高め
- 毎回予約する必要がある
- スケジュールの調整が難しい場合がある
こんな方におすすめ
- 効率よく成果を出したい方
- モチベーションが下がりやすい方
パーソナル型に特化した情報を知りたいという方は以下の記事がおすすめです。
おすすめのオンラインフィットネス７社
おすすめのオンラインフィットネス７社の比較表は以下の通りです。
| フィットネス名 | レッスン形式 | 入会金 | 月額料金(税込) ※中間プラン | レッスン内容 | 特典 | 公式サイト |
| CLOUD GYM | パーソナル型 | ¥33,000 ※条件で¥0 | ¥36,680〜¥52,400 | 筋トレ ストレッチ 食事指導 | ・3ヶ月以上のプラン申込で入会金０円 ・開始30日間はコース料金の全額返金保証 | 公式サイト |
|---|---|---|---|---|---|---|
| SOELUパーソナル | パーソナル型 | ¥30,000 ※条件で¥0 | ¥10,780〜¥40,656 | 筋トレ ストレッチ 食事指導 | ・入会後、初月料金が1万円割引 ・1回分無料（食事指導付き） ・入会金3万円→0円割引キャンペーン | 公式サイト |
| プレズ | パーソナル型 | ¥10,780 | ¥23,628〜¥32,890 | 筋トレ ストレッチ 食事指導 | ・1日無料体験 | 公式サイト |
| Live Fit | パーソナル型 | ¥10,000 | ¥32,780 | 筋トレ ストレッチ 食事指導 | ・20分間の無料体験 ・2ヶ月以上のプラン申込で入会金０円 | 公式サイト |
| SOELU | ビデオ型 ライブ型 | なし | ¥3,278 or ¥5,478 | ヨガ 筋トレ・ピラティス ストレッチ ダンス | ・３０日間¥100 | 公式サイト |
①CLOUD GYM（クラウド ジム）：DNA解析による再現性ある最適なメニュー
CLOUD GYMでは、遺伝子検査をもとに「筋肉繊維の３タイプ」と「エネルギー代謝の３タイプ」を把握し、タイプに合わせたその人にとって最適なトレーニング/食事メニューを組んでもらえます。
自分の体質タイプを把握できるからこそ、組んでもらったメニューの意味や意図もスムーズに理解できます。
そのためプログラム自体に再現性があり、ダイエット習慣が身につきやすく、プログラム終了後もリバウンドする可能性を抑えられます。
| プラン種類 | ゴールド会員 | プラチナ会員 | ブラック会員 | 食事指導 |
|---|---|---|---|---|
| 入会金 | ¥30,000 ※3ヶ月以上で0円 | ¥30,000 ※3ヶ月以上で0円 | ¥30,000 ※3ヶ月以上で0円 | ¥30,000 ※3ヶ月以上で0円 |
| 期間 | ２ヶ月〜 | ２ヶ月〜 | ２ヶ月〜 | ２ヶ月〜 |
| レッスン回数 | ４５分 × 月８回 | ４５分 × 月８回 | ４５分 × 月１６回 | - |
| 月額 | ¥27,000〜¥39,000 ※契約月数で変動 | ¥36,680〜¥52,400 ※契約月数で変動 | ¥48,230〜¥68,900 ※契約月数で変動 | ¥29,800 |
| 独自プログラム | 遺伝子検査 | 遺伝子検査 | 遺伝子検査 | 遺伝子検査 |
| 個人メニュー作成 | ◯ | ◯ | ◯ | - |
| 食事管理/指導 | - | ◯ | ◯ | ◯ |
| トレーニング動画 | ◯ | ◯ | ◯ | - |
| チャット相談 | ◯（専用アプリ） | ◯（専用アプリ） | ◯（専用アプリ） | ◯（専用アプリ） |
| 保証 | - | ・コース料金全額返金 ・1年間のスリム保証 | ・コース料金全額返金 ・1年間のスリム保証 | - |
特徴
- DNA検査を行い、体質（筋肉/代謝）タイプを把握
- 再現性あるプログラムにより、習慣化・リバウンド防止に繋がる
- 専用アプリで日々の記録を管理/指導・動画でも復習可能
こんな方にオススメ
- 自分の体質タイプを理解した上で、最適なトレーニング/食事メニューを組みたい方
- プログラム終了後のリバウンドが不安な方
- ボディーメイクのための習慣を身につけたい方
②SOELUパーソナル：大手による安心さ
SOELUパーソナルは、オンラインパーソナルフィットネスの中でも規模が大きく、パーソナルトレーナーの人数も多いため、自分と相性の良い専属トレーナーを見つけやすいです。
そのトレーナーの方が親身になってサポートしてくれるため、挫折することなく楽しんでダイエットに取り組めます。
そして日本最大級のオンラインフィットネス「SOELU」が運営している関係で、SOLELUの月額¥9,878のプレミアムプラン（ライブレッスン）が無料で受け放題となります。
また一度スタートさせた場合でも、毎月プランの途中変更ができるため、仕事や家事が忙しくなったりした場合にセッション回数の少ないプランに変更できます。
プログラムの詳細
| プラン種類 | スタンダード | ライト | 食事指導 |
|---|---|---|---|
| 入会金 | ¥30,000 ※契約期間で変動 | ¥30,000 ※契約期間で変動 | ¥30,000 ※契約期間で変動 |
| 期間 | １ヶ月〜 | １ヶ月〜 | １ヶ月〜 |
| レッスン回数 | ４０分 × 月２or４or８回 | ２５分 × 月２or４or８回 | 週２or４or７回 |
| 月額 | ¥15,246〜¥55,440 | ¥10,780〜¥40,656 | ¥7,392〜¥21,780 |
| 独自プログラム | SOLELUのプレミアム プラン受け放題 | SOLELUのプレミアム プラン受け放題 | - |
| 個人メニュー作成 | ◯ | ◯ | - |
| 食事管理/指導 | ◯ | ◯ | ◯ |
| トレーニング動画 | ◯ | ◯ | - |
| チャット相談 | ◯（LINE） | ◯（LINE） | ◯（LINE） |
| 保証 | - | - | - |
特徴
- パーソナルトレーナーの数が多い
- ライブレッスン受け放題の特典付き
- 毎月プラン・メニューを変更可能
- 無料体験充実
こんな方にオススメ
- パーソナルトレーニングと並行してライブレッスンも受けたい方
- 人間関係で合う合わないが結構ある方（言い方変える）
- 毎月のスケージュールが安定していない方
③プレズ（Plez）：無理なく楽しく
プレスでは、LINEでパーソナルトレーニングの指導を受けられるため、いつどこにいても気軽にトレーニングでき、またいつでも何度でもLINEで相談・質問ができるため気軽で安心です。
目標とする身体や生活スタイルを考慮してメニューを組んでもらえ、トレーニング自体も自宅で25分×週2回と無理なく楽しく続けられます。
食事に関しても無理なく楽しくダイエットできるよう、NG食品なしで食事指導してもらえます。
| プラン種類 | ダイエット | ボディメイク | プレミアム |
|---|---|---|---|
| 入会金 | ¥10,780 | ¥10,780 | ¥10,780 |
| 期間 | ２ヶ月〜 | ２ヶ月〜 | ２ヶ月〜 |
| レッスン回数 | - | ２５分 × 月４回 | ２５分 × 月８回 |
| 月額 | ¥16,170〜¥21,980 | ¥23,628〜¥32,890 | ¥32,637〜¥43,890 |
| 個人メニュー作成 | ◯ | ◯ | ◯ |
| 食事管理/指導 | ◯ | ◯ | ◯ |
| トレーニング動画 | - | - | - |
| チャット相談 | ◯（LINE） | ◯（LINE） | ◯（LINE） |
| 保証 | - | - | - |
特徴
- 24時間いつでもLINEで相談/質問可能
- 自宅で25分×週2回の無理のないトレーニング
- NG食品なしの食事指導
こんな方にオススメ
- ダイエット中もスイーツやお酒などを楽しみたい方
- まとまったトーレニング時間が取りづらい方
- いつでも手軽にLINEで相談・質問したい方
④ Live Fit（ライブフィット）：医療国家資格トレーナー監修
LiveFitでは、医療国家資格を持ったトレーナーが1000通りの中からその人に適したトレーニングメニューを提案してくれます。
また食事においても、アプリで食べたものを管理・指導してくれるのはもちろん、1日３食満足できる献立や正しい食事方法も教えてもらえます。
医療国家資格を持つトレーナーのため、ダイエット以外にも「姿勢の矯正」や「腰や膝など身体の痛みの改善」といったアプローチも行ってくれます。
| プラン種類 | ワンプラン |
|---|---|
| 入会金 | ¥10,000 |
| 期間 | ２ヶ月〜 |
| レッスン回数 | ５０分 × 月４回 |
| 月額 | ¥32,780 |
| 独自プログラム | トレーニング・食事用 ガイドブック提供 |
| 個人メニュー作成 | ◯ |
| 食事管理/指導 | ◯ |
| トレーニング動画 | - |
| チャット相談 | ◯（LINE） |
| 保証 | - |
特徴
- 国家資格を持つトレーナーが監修
- ３食しっかり食べられる食事指導
- 姿勢や節々の痛みなどの悩みにもアプローチ
こんな方にオススメ
- 過度な食事制限はしたくないが、細かに食事方法を指導してもらいたい方
- 自分の姿勢が気になる方姿勢
- 腰や膝などの身体の節々に痛みを感じている方
⑤SOELU：受講者の方への配慮が抜群
通常のライブレッスンでは自分の姿の映像や音声が講師や他の受講者にも送られますが、
SOELUでは、自分の映像や音声を送らなくてもよい形態（ギャラリー枠）を設けているため、恥ずかしがりの方や初心者の方は気軽に受講できます。
またレッスンの開講時間が５時〜２６時であるため、自分のライフスタイルに合わせやすいです。
| プラン種類 | ライト | プレミアム |
|---|---|---|
| 入会金 | なし | なし |
| 月額 | ¥5,478 ¥3,278 | ¥9,878 ¥6,578 |
| 期間 | １ヶ月 １２ヶ月 | １ヶ月 １２ヶ月 |
| レッスン回数 | 受け放題 ギャラリー枠 ※1 | 受け放題 ギャラリー枠 ※1 ポーズチェック枠 ※2 限定レッスン枠 ※3 |
| レッスン時間 | ５分〜６０分 | |
| 開講時間帯 | ５時〜２６時 | |
| ヨガ | ◯ | |
| 筋トレ・ピラティス | ◯ | |
| ストレッチ | ◯ | |
| ダンス | ◯ | |
| ビデオレッスン | ◯ | |
| 保証 | 赤ちゃん泣いたら保証 ※4 | |
※1.ギャラリー枠：インストラクターに映像や音声を送らず、ライブ動画を見て行うレッスン
※2.ポーズチェック枠：インストラクターに映像や音声を送り、ポーズを実際に見てもらいながら、指導を受けられるレッスン
※3.限定レッスン枠：人気のインストラクターが開催する参加人数の多いレッスン
特徴
- １レッスン¥５５〜
- １日２００以上のライブレッスン開講
- 他の人にレッスン姿を見せない
- 開講時間帯が５時〜２６時と長い
こんな方にオススメ
- とにかく多くのレッスンを受講したい方
- 他の受講者や講師にレッスン姿を見られたくない方
- 特に日中帯が忙しい方
おわりに
オンラインフィットネスは、自宅で気軽にジムを楽しめる最適なサービスです。
軽い運動やヨガなどを楽しみたい方は、「ライブ型」や「ビデオ型」のレッスンでマイペースに楽しくトレーニング、
ハリのある健康的な身体やスラッとした美しい身体を手に入れたい方は、「パーソナルトレーニング型」のレッスンを受けることで、プロのトレーナーから的確なアドバイスや指導がもらえ、より確実に成果を出しやすくなります。
「パーソナルトレーニング型」についてもっと知りたいという方は以下の記事がオススメです。
オンラインパーソナルフィットネスのみに絞って、より詳しく紹介しているため、興味のある方はこちちも読んでいってください。
オンライフィットネスに参加する方へ
はじめてオンライフィットネスに参加する方は以下の記事がオススメです。
オンライフィットネス初日に必要なモノやあると便利なモノをまとめてあります。
オンライフィットネス初日に最高のスタートをきりたいと思っている方はチェックしていってください。
